久坐肚子有赘肉怎么快速减下去 久坐一族怎么快速减肚子……

　　久坐肚子有赘肉怎么快速减下去？久坐一族怎么快速减肚子？经常在办公室里会听到有人讨论由于久坐造成的赘肉，该怎么减掉呢？长期久坐导致下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会不知不觉中长出赘肉。要知道肚子是很容被刺激到的部位之一，只要坚持一段时间的运动锻炼就可以看到效果哦。

　　上班族经常是一坐就是坐一天，这样长期坐着会导致我们的腿和肚子堆积很多的脂肪，那么我们该怎么把肚子上的赘肉减下去呢？下面小编带你们学习瘦肚子的运动哦！

　　1.瑜伽操

　　仰卧，呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。在握腿的同时要将上身放下，吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。尽可能地屏住呼吸，然后呼气，尽量蜷缩全身，左右交替做5次以上。

　　2.按摩法

　　仰躺着露出肚子，取出花生米大小的乳液倒入手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩10次，把乳液均匀的涂在肚子上。

　　第一步：揉

　　大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。

　　以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍。这个动作还能促进腹部的微循环，提高体内养份和营养的运输效率。

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