男人完全可以自己训练出性高潮出来……

　　對於性高潮很多人都不會陌生，尤其是說到男性的性高潮時，在大多人的印象中就是射精的那一瞬間，而且多數人也認為男人性高潮很容易獲得，不用刻意的去“經營”。事實上，若是能夠很好的“經營”男性性高潮的話，能夠更好的提升性愛質量，男人的性高潮可以通過一些訓練來得到“完善”。

　　撫觸會陰

　　男人的會陰界於睪丸和臀部之間。《性愉悅的祕密》一書合著者阿琳·戈德曼博士說，這一部位佈滿了神經末梢，對外部刺激很敏感。一些男人表示，對會陰部位進行按壓，就會出現多次高潮，原因是通過會陰可從外部刺激前列腺。

　　凱格爾訓練

　　美國費城性臨床專家埃裡克斯·羅比表示，凱格爾訓練就是對盆底肌肉群(愛肌)進行收縮鍛鍊，對改善男女效能力非常有幫助，如果這個部位肌肉發達的話，男人可以在做愛時隨心操控，而且提升性高潮的強度。羅比建議，男性可以鍛鍊用盆底肌肉群挺起、放下陰莖。

　　延遲高潮

　　近期《性學研究》雜誌上的一項研究提倡“高潮邊緣”技巧，也就是有意識地延遲高潮的到來，直至取得最完美、最強烈的性高潮。該研究發現，當男人臨近性高潮到來90%的程度時，可以停下來，稍作休整，然後重新“衝刺”，那麼其最終的高潮將更為強烈。

　　找到男人的G點

　　男人身上也有G點：前列腺。可以按照上述撫觸會陰的方法、對其進行外部刺激。此外，男人身上還有一些敏感部位，如果夫妻都感興趣，都有冒險精神，可以一起去探尋，找到更多增強男人性快感的“G點”。

　　提高睪酮水平

　　睪酮有助於男人勃起，而且這種雄性激素在男人為自己支援的球隊助威，或看令人熱血澎湃的影視劇時都會產生。希臘雅典軍事醫院研究發現，男人血液中睪酮含量更高時，性高潮更強烈。因此，在性愛之前，不妨進行一些提升體內睪酮水平的活動，比如快走。

　　托起睪丸

　　在男人高潮來臨前，睪丸會自動提升貼近身體，從而增加噴射力。因此，戈德曼說：“在男人高潮即將到來時，輕輕向上托起睪丸將會給男人帶來莫大的刺激。”

　　聚焦身體感受

　　有時在性愛時，男人會不自覺地走神，如認為自己的女伴是如何的熱辣，回憶自己看過的最刺激的情色片。若想獲得更強的性高潮，則應該聚焦於身體感受，一旦專心，你會發現自己的身體反應將會大為不同。

　　放緩呼吸

　　“男人性愛動作可以按照自己的呼吸頻率進行。”
找到節奏，然後放慢呼吸。當高潮快來臨時，會發現呼吸開始變得急促，但是仍要努力放緩呼吸，因為這樣會使陰莖獲得的血流和氧氣輸送量更大，使高潮更為強烈。

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