午睡的最佳时间是多久 原来午睡是个技术活儿……

　　午睡的最佳时间是多久？原来午睡是个技术活儿！我们吃过午饭后会不会感觉自己困困的，想休息一会的，很多的伙伴们午睡起来后，就出现脖子疼，腰疼的现象，这是说明你的午睡没有睡对，那么我们该怎么正确的午睡呢？下面就和小编一起去了解一下吧！

　　午睡的最佳时间

　　一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。

　　睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

　　另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　午睡后易疲劳人群应适当缩短午睡时间

　　对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。

　　这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

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