女生多久能练出马甲线 女生减肚腩练马甲线的小妙招……

　　女生多久能练出马甲线？马甲线好练吗？对于不爱运动的女生来讲，练出马甲线确实不是一件容易的事情，怎样才能去掉小肚腩练出马甲线呢？下面，小编就来告诉你女生多久能练出马甲线？减掉小肚腩。

　　腹部线条是由三点决定的：皮脂厚度、肌肉维度和肌肉分离度。什么意思呢？简单来说，皮脂低，肌肉大，分离度高，肌肉线条就越明显。所以当皮脂低时，看上去肚子上并没有过多的赘肉的时候，基本上每周练习2-3天，每次每个动作坚持20组左右。同时适量控制饮食与减少甜品的摄入。一个月后，你的马甲线就会若隐若现了。
如果腹部赘肉多，时长可能要有所延长。

　　女生多久能练出马甲线练马甲线的方法：

　　动作一：

　　身体上抬角度小，手摸到膝盖即可。下背维持贴地，确实压缩腹部肌肉。速度放慢，一组约10下左右，一次进行三到四组即可。主要锻炼上腹部。

　　动作二：

　　空中蹬车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

　　动作三：

　　平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。

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