月经来潮该怎么做？……

　　月经来潮虽然是生理现象，但是在月经来潮期间，女性总会有一些不适，下腹及腰骶部沉重并有下坠的感觉，个别人还可以表现小便次数增多(尿频)及尿急等膀胱刺激症状，这主要是由于盆腔内器官充血所造成。有的人出现头痛、失眠、精神忧郁、易于激动等轻度神经系统症状，也可出现胃肠功能紊乱，恶心、呕吐、便秘或腹泻等，以及鼻黏膜出血现象，不过一般并不严重，大多都可以耐受，不至于影响工作和学习。由于月经期总有不同程度的不适，现在有的女孩便将来月经称为是“倒霉”。月经期来了到底女孩子应该怎样做呢?

　　适当维持营养供给。其实，在这段时间里由于活动量相对较大，生理需求，饭量需要大量增加。据统计，女孩子在12-18岁期间体重增加约8.7千克，身高约增长10厘米，再加上这个年龄的女孩活泼爱动，因此对能量的需求比成年人要高。况且，医学家认为女性月经来潮时至少得拥有占身体重量17%的脂肪，有22%的脂肪才能维持月经的正常与稳定。所以青春期过分控制饮食是不可取的。特别是在月经期女性总会损失一定量的血液，身体感到疲倦乏力，而且有胃肠功能的轻度改变，出现便秘或腹泻，不爱吃东西，因此除了应该适当增加营养之外，还要避免进食生冷酸辣以及不易消化的食物。营养要多样化避免偏食。

　　注意身心保健、情绪稳定、避免过度疲劳。虽然可以照常工作和劳动，但应该注意保暖、防寒、尽量避免接触冷水，不要洗冷水浴或赤脚趟水，不能参加剧烈的体育活动。一般单位都注意到在这方面给予女同志特殊的照顾，故有“例假”之称，也就是女同志月经来潮期间可以不参加繁重体力劳动，学生不参加剧烈的跑、跳运动，已经成为众所周知的惯例。尽管如此，由于月经来潮会带来诸多不便，还是有不少人习惯地将此期间称为“倒霉”了，以表达自己的不愉快。

　　防止疾病，子宫颈口较松弛，阴道内又常有积血，细菌容易逆行感染，顺着松弛的子宫颈口上行到宫腔，造成炎性疾病。所以月经期间更要加强卫生措施，防止疾病。月经来潮时可以洗淋浴，严禁盆浴，没有条件每天洗淋浴时也要勤洗外阴，应该使用单独的盆、毛巾和水洗外阴，与他人也不能混合使用，以免交叉感染。月经带和内裤应该勤换勤洗，清洗干净后，放在阳光下暴晒，然后用干净布包好保存。有些人不愿被别人看到，认为这是见不得人的东西，只是放在阴凉的地方待其干燥，这为细菌滋长创造了条件，是极不卫生的。

　　目前市场出售各种类型的经期用品供人们选择。很多人已经开始使用消毒卫生巾代替了过去常用的手纸或旧布，既清洁卫生，又因一次性使用免除洗涤月经带的麻烦，可是应注意购买消毒过没有过期的，保存于干燥清洁之处，以免污染。

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(责任编辑:郭涛)

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